はじめに：喧騒の中で失われる自分の声
現代社会は、まるで私の出身地、大阪の繁華街のような喧騒に満ちています。皆が自分の声を主張し、その声に負けじと他者も声を上げる。そんな中で、私たちは自分自身の内なる声を聴く機会を失っているのではないか。コーチングを通じてクライアントさんとお話しする中で、そう感じています。
コーチングを受けてくださる多くの方が「自分には何もない」「何もできない」と感じておられるのは、この喧騒の中で自分の声がかき消されてしまっているからかもしれません。本記事では、そんな状況から脱し、真の自己を発見するためのコーチングの力について探っていきます。
1. 自分の声を取り戻す：インプットの見直し
私たちは日々、様々な情報や他者の意見にさらされています。SNSやメディア、周囲の人々の声など、絶え間ないインプットの中で生きています。まさにあちこちから「俺の話を聴け～♪」と騒がしい。しかし、これらの外部の声に耳を傾けすぎると、自分自身の内なる声が聞こえなくなってしまう危険性があります。
人の話を聞き続けていると、自分の声が聞こえなくなるんですよ。本当に自分の声が弱くなる、育たなくなると思うんです。
この状況を改善するためには、まず外部からのインプットを一時的に減らすことが効果的です。静かな環境で自分と向き合い、内なる声に耳を傾ける時間を作ることが大切です。
2. 真のコーチングとは：自己発見のサポート
多くの人がコーチングに対して誤解を抱いています。「叱られる」「アドバイスをもらう」といったイメージがあるかもしれません。しかし、真のコーチングはそれらとは全く異なります。
コーチングに対する誤解
- コーチが専門知識で指導や教育をする
- 正解のある質問で正しい状態に導く
- 誤った価値観を正し、叱咤激励する
- コーチの価値観に基づくアドバイスをする
真のコーチングの理解
- クライアントの内なる声に耳を傾ける
- 自由で正解のない質問を通じて自己理解を促進
- クライアント自身の価値観や感覚を大切にする
- 押し付けや誘導ではなく、気づきを助ける
コーチングの目的は、クライアントが自分自身の中にある答えを見つけ出すサポートをすることです。そのために、コーチは自由で正解のない質問を投げかけ、クライアントの内なる声に耳を傾けるよう促します。
3. 認知のカタチを知る：自己理解の第一歩
私たちには、物事や周囲の人の言動をどのように受け止めるかという「認知のカタチ」があります。このカタチを知ることが、自己理解の重要な第一歩となります。
認知のカタチ発見クエスチョン
- 根拠なく決めつけていませんか？
- 一部だけを見て判断していませんか？
- 悲観的、破局的に考えていませんか？
- 過小評価や過大評価をしていませんか？
- 物事を白か黒かで判断していませんか？
- 「～すべきだ」と考えていませんか？
- すべてを自分に関連付けていませんか？
- 他人の考えを勝手に読み取っていませんか？
- 自分を責めすぎていませんか？
これらの認知のカタチは多かれ少なかれ誰にでもあるもので、良し悪しなどはありません。単に自分の特徴として理解することが大切です。自分の認知のカタチを知ることで、ストレスや人間関係のトラブルの原因を特定しやすくなります。
4. 環境との適合：ストレス軽減のカギ
認知のカタチを理解したら、次はそのカタチと環境との適合性を考えることが重要です。例えば、自分を責めがちな人が、頻繁に指摘を受ける環境にいると、大きなストレスを感じる可能性があります。
このような場合、以下のような対策が考えられます：
- 環境自体を変える（例：仕事や住む場所、付き合う人を変える）
- 環境内での立ち位置を調整する（例：指摘を受けにくい役割に移動する）
- 環境への対応方法を変える（例：指摘を個人的に受け止めず、建設的な意見として捉える）
環境そのものを変えることが難しい場合は、環境の中をちょっと変えていく。なるべく人から何も言われないような場所に移動するとか、仕事のやり方を変えていくとか、そういうことも考えられますよね。
5. オンラインコーチングの可能性
現代社会では、オンラインコーチングが新たな自己発見の手段として注目されています。場所や時間の制約を受けずに専門家のサポートを受けられるため、忙しい現代人にとって理想的な選択肢となっています。
オンラインコーチングでは、1on1のプライバシーが守られた環境で、自分のペースで自己探求を進めることができます。
まとめ：自分らしさを取り戻すために
喧騒の中で失われがちな自分の声を取り戻し、真の自己を発見することは、充実した人生を送るための重要な一歩です。コーチングは、そのプロセスをサポートする強力なツールとなります。
自分自身の内なる声に耳を傾け、認知の癖を理解し、環境との適合性を考えることで、あなたはより自分らしい人生を歩み始めることができるでしょう。
自己発見の旅は人生を豊かにする第一歩です。その先には新たな可能性が広がっています。オンラインコーチングを通じて、あなたも自分らしさを取り戻す旅に出てみませんか？
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