こんにちは。オンラインコーチング “There will be answers.” の代表、常岡洋人（つねおかひろひと）です。
海外で暮らし、働く日本人の皆さん、異国の地でキャリアを築くことは、大きな挑戦であり、同時に素晴らしい機会でもあります。しかし、言語の壁、文化の違い、そして新しい環境への適応など、日々様々なストレスやプレッシャーに直面していることでしょう。
本当にお疲れ様です。
今日は、そんな皆さんが海外でのキャリアにおいてブレイクスルーを生み出すために必要な考え方についてお話しします。
海外キャリアにおける「心のブレーキとアクセル」
多くのクライアントの方々とお話をする中で、一つの共通点が見えてきました。それは「ブレーキ」を目いっぱいベタ踏みしたまま「アクセル」を全開にして、その摩擦に心と体が悲鳴を上げているということです。
心の「ブレーキ」とは？
心の「ブレーキ」とは、私たちの成長や進歩を妨げる内面的な制限や恐れのことです。海外で働く日本人にとって、これは以下のような形で現れることがあります：
- 「私の英語力では十分ではない」
- 「日本人だから昇進は難しいだろう」
- 「異文化環境に完全に適応するのは無理だ」
これらの思い込みは、主に過去の経験や周囲の影響から形成されます。
心の「アクセル」とは？
一方、「アクセル」とは私たちが成長や目的に向けて踏み出す行動や努力を後押しする考え方、信念のことです：
- 「異文化経験は私の強みになる」
- 「グローバルな視点を持つことで、ユニークな価値を提供できる」
- 「言語スキルは日々の努力で必ず向上する」
ブレーキとアクセルのバランス
新しい言語スキルの習得、異文化コミュニケーション能力の向上、グローバルなキャリア目標への挑戦は、「アクセル」を踏み込んでいる状態です。しかし、同時に自己否定的な「ブレーキ」も踏んでいると、エネルギーが相殺され、思うような成果が出ないことがあります。
例えば：
国際プロジェクトで活躍したい（アクセル）一方で、「外国人同僚と上手くコミュニケーションが取れない」と思い込んでいる（ブレーキ）
昇進にチャレンジしたい（アクセル）が、「非ネイティブだから無理だろう」と諦めている（ブレーキ）
海外生活におけるストレスとその影響
この「ブレーキ、アクセル両べた踏み状態」が続くと、まるで自動車の車体がダメージを受けるように、以下のような問題を引き起こす可能性があります：
- ホームシックの悪化
- 文化適応ストレスの増大
- 心身の不調
- 睡眠不足
- 職場でのパフォーマンス低下
- メンタルヘルスの悪化
ブレーキの緩め方：無意識の制限を解除する
海外キャリアにおける「心のブレーキ」、つまり自分を制限している無意識の思い込みを見つけ、解除していくための具体的な方法をご紹介します。
１．思い込みの特定:
- 実践：「心のブレーキジャーナル」をつけます。
- 毎日5分、「やりたかったけれど何故かできなかったことは何か」を書き出します。
- そして「なぜできないと思ったのか」を書きだします。
- 例：「外国人上司に意見したいけれどできなかった」「完璧な英語でないと発言できないと思った」
２．思い込みの根源を探る:
実践：「5つの なぜ」 テクニックを使います。
特定した思い込みに対して、5回 「なぜ」 と問いかけます。
思い込み：「完璧な英語でないと上司に発言できない」
- なぜ？ 「間違いを指摘されるのが怖いから」
- なぜ？ 「間違いを指摘されると、自分の能力が低いと思われるかもしれないから」
- なぜ？ 「言語能力が仕事の能力と同一視されると感じているから」
- なぜ？ 「過去に、英語のミスを指摘された際に、仕事の内容まで否定されたような経験があったから」
- なぜ？ 「日本での経験から、完璧さを求める文化に慣れており、それが言語にも適用されると思い込んでいるから」
この例では、表面的な言語への不安から始まり、徐々に文化的背景や過去の経験に基づく根本的な信念にまで到達しています。これにより、思い込みの本質的な原因を特定し、より効果的に対処することができます。
３．思い込みの妥当性を検証:
実践：「証拠集め」エクササイズを行います。
思い込みを「支持する証拠」と「反証する証拠」を並べて書き出します。
- 思い込み：「完璧な英語でないと上司に発言できない」
- 支持する証拠：過去に文法ミスを指摘されたことがある。完璧な英語を話す同僚が評価されている。
- 反証する証拠：上司が内容を評価してくれたことがある。非ネイティブの同僚も積極的に発言している。日本語での会議でも完璧さは求められていない。
４．思い込みの言い換え:
実践：「リフレーミング」テクニックを使います。
制限的な思い込みを、より建設的で現実的な表現に言い換えます。
前：「完璧な英語でないと上司に発言できない」
↓
後：「多少の間違いはあっても、私の意見や専門知識は価値がある。上司は内容を重視している」
５．行動による検証:
実践：「グラデーションチャレンジ」を設定します。
思い込みに反する行動を、難易度を徐々に上げながら実践します。
- メールで上司に簡単な質問や報告をする
- 1対1のミーティングで準備した内容を話す
- 小規模なチームミーティングで意見を述べる
- 大きな会議で自分のプロジェクトについて短く説明する
６．サポートネットワークの活用:
実践：「言語交換パートナーシップ」を形成します。
英語を母語とする同僚と、互いの言語スキル向上をサポートし合う関係を築きます。
例：週1回、30分間の言語交換セッションを設け、ビジネス英語の表現や文化的なニュアンスについて学び合う。
７．成功体験の蓄積:
実践：「マイクロサクセスジャーナル」をつけます。
英語で発言できた場面、たとえ小さなものでも記録し、振り返ります。
例：「今日のチームミーティングで、準備した2分間のプレゼンを行い、上司から内容について質問を受けた。きちんと答えられた。」
８．専門家のサポート:
実践：「異文化コミュニケーションコーチング」を受けます。
言語スキルだけでなく、文化的な背景も考慮したコミュニケーション戦略を学びます。
- 月2回のオンラインセッションで、以下を行う
- 実際の職場シナリオに基づいたロールプレイング
- 非言語コミュニケーションスキルの向上
- 文化的な期待値の違いについての学習
- 自信を持って不完全な英語を使用するためのマインドセットトレーニング
- etc…
これらのステップを通じて、「完璧な英語でないと上司に発言できない」という思い込みを段階的に解消し、より自信を持って職場でコミュニケーションを取れるようになることを目指します。各ステップは前のステップから自然に導かれ、徐々に実践的なアクションへと移行していきます。専門家のサポートは、このプロセス全体をサポートし、個別の状況に応じたガイダンスを提供します。
ブレーキを解除するための専門的支援
時として、心のブレーキを一人で解放するのは困難です。特に海外でのキャリアにおいては、複雑な要因が絡み合っているため、専門家のサポートが非常に効果的です。”There will be answers.” は、あなたの海外キャリアにおける心のブレーキを解除するための専門的なサポートを提供します。
なぜプロのコーチングが効果的か
１．客観的な視点の提供:
- 自分では気づきにくい思考パターンや行動傾向の探求を、専門技術を持つコーチが支援します。
- 例：「会議で意見を述べる際、必ず『すみません』と前置きする傾向があるように見受けられます。これが自信のなさを印象づけている可能性がありますが、実感としていかがですか？」
２．カスタマイズされた戦略:
- あなたの個別の状況、性格、目標に合わせた具体的な戦略を一緒に立てます。
- 例：コミュニケーションスタイルの分析を行い、あなたの強みを活かしつつ、現地の文化に適応する方法を提案します。
３．深層の信念への取り組み:
- 表面的な症状だけでなく、根本的な原因となっている深層の信念にアプローチします。
- 例：「外国人上司と対等に話せない」という症状の裏にある文化的信念を探り、再解釈します。
４．実践的なロールプレイング:
- 難しい状況を事前にシミュレーションし、実践的なスキルを磨きます。
- 例：昇給交渉や、チーム内での意見の主張など、実際の職場で起こりうるシナリオを練習します。
５．継続的なサポートと調整:
- 定期的なセッションを通じて、進捗を確認し、戦略を微調整します。
- 例：月2回のオンラインセッションで、前回の課題への取り組みを振り返り、次の目標を設定します。
６．文化的な洞察:
- 異文化での経験を持つコーチが、現地の文化的ニュアンスや暗黙のルールを解説します。
- 例：欧米型の自己主張と日本的な謙遜のバランスの取り方について、具体的なシーンに基づいてアドバイスします。
“There will be answers.” のアプローチ
TWBAのコーチングプログラムは、あなたの海外キャリアにおける真の潜在能力を引き出すことに特化しています。
- 初回体験コーチング: あなたの現状と目標を深く理解し、最適なコーチングプランを提案します。
- 定期的なオンラインセッション: ご自身のペースに応じて、zoomを用い、定期的なコーチングを提供します。
- LINEチャットサポート:セッション間に生まれた疑問や困りごとに対応します。
- カスタマイズされた課題: セッション間の期間も、あなたの成長をサポートする実践的な課題を提供します。
- 進捗トラッキングツール: 客観的な指標を用いて、あなたの成長を可視化します。
一人で抱え込まずに、プロの支援を受けることで、海外キャリアにおける心のブレーキを効果的に解除し、真の力を発揮することができます。あなたの中に答えはあります。一緒に、その答えを見つけ出し、新しい海外キャリアの扉を開いていきましょう。
詳細情報や個別相談のお申し込みは、以下のリンクから行えます。
【公式LINE】https://lin.ee/wTcun6T
【公式ホームページ】https://terewillbeanswersx.com
あなたの可能性に限界はありません。プロの支援を受けて、海外キャリアの新たなステージへ踏み出しましょう。
この記事が海外で働く皆さんのキャリア向上に役立つことを願っています。さらに詳しい情報や個別のアドバイスが必要な場合は、お気軽にお問い合わせください。
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