【子育て世代必見】「助けを求める勇気」が育児を変える

こんにちは。オンラインコーチング “There will be answers.” の代表、常岡洋人（つねおかひろと）です。
今日は子育ての中で「迷惑をかけてはいけない」「自分が未熟で申し訳ない」とお悩みの保護者の方へ「迷惑を越えた助け合い」がもたらす効果についてお話しします。

🌟 現代の子育て世代が直面する課題

• 家庭と社会の隔絶による孤立した育児環境
• SNSの影響による比較と不安
• 多様化する働き方と育児の両立
• 経済的プレッシャーによる心理的負担

これらの課題に直面し、苦しんでいる方は少なくありません。しかし、その解決の糸口である「周りに助けを求める」という行動に抵抗がある方も多いように思います。真面目に一生懸命、子育てに取り組んでおられる保護者さんにこそその傾向が強いと感じています。

1. 「助けを求める」ことの意義

従来の日本社会では「迷惑をかけるな」が美徳とされてきました。しかし、この考え方が個人と社会の結束を阻害し、問題解決の困難さと子育ての孤立化を招いている可能性があります。

社会心理学の知見

社会心理学の分野では、「社会的サポート」が個人のストレス軽減や幸福度向上に寄与することが認められています。

• Cohen & Wills の研究では、社会的サポートがストレス緩衝効果を持つことが示されています[1]。
• Taylorらは、ストレス状況下での「tend-and-befriend（世話と親和）」反応を提唱し、特に女性において大きなストレスを受けている時に社会的つながりを求める傾向が強いことを示しました[2]。

2. 子育てにおける「適切な助け合い」の実例と効果

【ケーススタディ】佐藤家（共働き夫婦、6歳と3歳の子持ち）の場合

Before：

• 妻（35歳）：フルタイムで働きながら、家事・育児のほとんどを担当。慢性的な疲労感と孤独感に悩む。
• 夫（37歳）：長時間労働で帰宅が遅く、家庭との関わりが希薄。妻の苦労を理解しつつも、多忙のため具体的な行動を起こせずにいた。
• 子どもたち：親のストレスを敏感に感じ取り、落ち着きがない状態が続いていた。

After：「助けを求める」アプローチを実践

1. 妻：近所の信頼できる家族に月2回の子守りを依頼。その時間を休息・自己ケアに充てる。
2. 夫：上司に家庭の状況を説明し、残業の削減や業務の効率化、リモートワークなどを交渉。
3. 夫婦：地域の子育てサークルに参加し、経験や情報を共有。同時に、できる範囲で他の家族のサポートも行う。

結果：

• 妻の肉体的、精神的ゆとりが増加。体力と気力を取り戻す。
• 夫の家事・育児参加時間が増加。夫婦の対話の質が改善。
• 子どもの情緒が安定。
• 地域とのつながりが深まり、相互サポート体制が構築され孤独感が解消された。

3. 「適切な助け合い」を実践するための5つの指針

1. 自己理解：今置かれている状況、自身のニーズと限界を客観的に把握する
2. 関係性の構築：日頃から暖かく、協力的な関係を築く
3. 明確なコミュニケーション：具体的かつ建設的に困りごとや要望を伝える
4. 感謝の表現：支援への深い感謝を言葉と行動で示す
5. 互恵性の実践：他者を助ける機会を積極的に見つける

4. コーチングがどのように助けとなるか？

コーチングアプローチ

1. 認知行動療法の知見を活用した思考パターン（思い込み）の再構築
2. 定期的な振り返りと目標設定による具体的な行動計画と実践フォロー
3. マインドフルネスに基づくストレス軽減テクニックの実践
4. 家族システム理論を応用した包括的アプローチ

5. 「新しい子育て観」がもたらす可能性

「適切に助けを求め、助け合う」という子育て観は、個人や家族の well-being 向上だけでなく、社会全体にポジティブな影響をもたらす効果があります：

• コミュニティの絆によるレジリエンスの強化
• 職場における多様性と包摂性の向上による事業継続性の強化
• 次世代のための健全な社会モデルの構築
• 社会的孤立の減少とメンタルヘルスの改善

これらの効果は、長期的に社会全体の レジリエンス（回復力）を高めることが期待されます。

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さいごに

「助けを求める勇気」は、実は最大の自己受容と他者尊重の表現です。あなたの一歩が、周りの人々にも前向きな影響を与え、より豊かな社会を作り出す可能性を秘めています。今こそ、新しい子育ての扉を開く時かもしれません。

参考文献

[1] Cohen, S., & Wills, T. A. (1985). Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychological Bulletin, 98(2), 310–357.　https://psycnet.apa.org/record/1986-01119-001

[2] Taylor, S. E., Klein, L. C., Lewis, B. P., Gruenewald, T. L., Gurung, R. A. R., & Updegraff, J. A. (2000). Biobehavioral responses to stress in females: Tend-and-befriend, not fight-or-flight. Psychological Review, 107(3), 411–429.　https://psycnet.apa.org/record/2000-08671-001